大家好，本日是直播间跟练板的第48集。直播间的姐妹和我说尾巴骨不太舒畅，这个体位对尾巴骨不舒畅的人群是非常友好的，同时也可以推拿到上臀缘。下面进入到体式的练习。
·首先讲解一下体式的摆位，臀部抬起，骶骨压实地垫，背部伸展，颈椎延长，双脚分开与垫子同宽，便是分宽一点，双臂打开与肩一条线。
·吸气胸腔扩展，吐气双腿缓慢的倒向右侧，吸气还原，动态的练习吐气，反侧吸，吐气，吸吐气练习10-20组，动态的练习好，还原到中立位，双脚依次抬起。
·这个体位当你在静态这里保持的时候，让赤色的液体锁住在你的盆腔腹腔去滋养它们，眼睛闭起来，冥想呼吸，缓慢的手松开。
感谢点赞关注我的每一个人，不迷路。